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La puntuación Plentir es un indicador calculado a partir de tus respuestas en los 4 pilares de salud: nutrición, ejercicio, sueño y estrés. El resultado puede ser bajo, medio o alto.
Fuente · Journal of the American Heart Association, meta-análisis 3M+ participantes (2018) · National Sleep Foundation
Fuente · Harvard T.H. Chan School of Public Health, estudio 147.000 adultos, Brit. J. Sports Med. (2026) · Harvard Health: VO₂ max y longevidad · OMS: Directrices de Actividad Física
Fuente · Longo VD & Panda S. Cell Metabolism (2016) · Harvard T.H. Chan School of Public Health, Nutrition Source
Fuente · Harvard Study of Adult Development (80+ años de seguimiento) · Epel ES et al. PNAS (2004)
Estas recomendaciones son de carácter general. Algunas, especialmente las de alimentación y ventana horaria, pueden no ser apropiadas en situaciones como diabetes, embarazo, trastornos de la conducta alimentaria o cáncer, y deben individualizarse con criterio profesional.
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